2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”,旨在提高人们对眼健康的重视和关注。眼睛是人体最重要的感官器官之一,它承担着重要的信息接收和处理任务,对我们的日常生活至关重要。在现代社会,我们的眼睛面临着越来越多的挑战,如长时间使用电子产品、过度疲劳、环境污染等。引起视网膜脱落失明的最常见原因是高度近视,因此,我们需要采取措施保护眼睛健康。
一、科学用眼:
1、读书写字注意三个一即眼离书本- -尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看书;
3、不要躺着或趴着看书;
4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:
1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等:
2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;
3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。
3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之--,常常会导致维生素与微量元素摄取不足,影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动:
学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性远眺,多参加体育活动,增强体质;
最后,定期进行眼部检查,及时发现和治疗眼部问题。爱眼日提醒我们,眼睛是我们珍贵的财富,我们需要时刻保护它们。让我们一起行动起来,关注眼健康,让我们的眼睛更加明亮、健康!近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防。 |